תנו טיפים לשכיבות שמיכה

פשוט לוקחים כרית ומתחילים לחלום

אל תשים את הידיים שלך רחוקות מדי אחת מהשנייה. שכיבות שמיכה עם מרחק בין הידיים עובדות רק על האמות והידיים שלך, תקרב את הידיים שלך לגוף ותנסה ליצור צורת v עם היד בכל צד, במילים אחרות ליצור זווית חדה עם היד בכל צד. שכיבת שמיכה כזאת עובדת על החזה, על הגב על האמות וגם על הידיים.

שואל השאלה:
אני עושה במקסימום 2 וגם אז אני עוד שניה קורס

שים את הידיים שלך ברוחב הכתפיים, אם זה קשה לך תעשה את זה גם כשהברכיים על הרצפה וכל פעם כשאתה עושה שכיבות סמיכה תנסה לעשות יותר טוב מהפעם הקודמת אפילו אם זה רק באחד או אפילו אם זה רק חצי עליה