כמה קלוריות בערך יורדים שישנים 5-6 שעות בלילהה?

הלפטין הוא הורמון אנורקסיגני (מפחית תיאבון) שמיוצר בתאי השומן ומהווה את אחד המתווכים במרכז הרעב והשובע במוח. רמתו בדם משקפת את מאגרי השומן בגוף. השינה מעלה את רמות הלפטין בדם, וירידה בשעות השינה מקטינה את רמתו בשיעור של 15%-20% ובכך תורמת להגברת התיאבון במשך היום. בכמה מחקרים נמצא שאובדן שעות שינה מגביר את הרעב, במיוחד למזון עתיר קלוריות עם תכולה גבוהה של פחמימות פשוטות (מתוקים.(


אין מידע שאומר ספציפי כי כול אחד שונה עם חילוף חומרים ורקעי שינה קודמים.

אבל לישון מאוחר דווקא גורם לעלייה של קילוגרם (ע"פ המחקר) אז נסי להוסיף עוד שעתיים לשינה.