אם אני מתאמנת על הידיים ואין לי משקולות בקבוקי במים קטנים יעבדו?

יותר יעיל לעשות את זה עם בקבוקי מים גדולים של ליטר וחצי אבל לא להתחיל מהאקסטרים אם זה נורא נורא כבד לך ואת לא מאומנת / התאמנת פעם לפני (אם ככה עדיף שתשתמשי בבקבוק אחד של ליטר וחצי או של ליטר ולהגביר חזרות איתו)

עדיף בקבוקים גדולים של ליטר וחצי כאלה

ניראלי שכן