אם אני מתאמנת על הידיים ואין לי משקולות בקבוקי במים קטנים יעבדו?

ניראלי שכן

עדיף בקבוקים גדולים של ליטר וחצי כאלה

יותר יעיל לעשות את זה עם בקבוקי מים גדולים של ליטר וחצי אבל לא להתחיל מהאקסטרים אם זה נורא נורא כבד לך ואת לא מאומנת / התאמנת פעם לפני (אם ככה עדיף שתשתמשי בבקבוק אחד של ליטר וחצי או של ליטר ולהגביר חזרות איתו)