הגובה שלי הוא 1.66 והמשקל 94 בערך אם אני אוכל מסודר ובריא ונכון ואעשה הליכות מינימום 3 פעמים בשבוע 30-50 דק' כמה אני ארד ותוך כמה זמן?

יקח זמן
אם את באמת רוצה
עדיף שתתחילי לרוץ כל השבוע לא רק 3 פעמים
ולעשות הליכות וכפיפות בטן ללכת למכון לאכול בריא וככה תצליחי יותר בזמן קצר: )
בהצלחה

שואל השאלה:
כמה זמן בערך?

את הרי לא תעשי את זה, אז מה זה משנה בתיאוריה?
תעשי לעצמך טובה, הייתי שם, לכי לתזונאית ועזבי תטלוויזיה
הליכות לא יעזרו, תירשמי לאירובי/ספינינג או משהו
בהצלחה

שואל השאלה:
אני אצל דיאטנית והיא אמרה לי להתחיל בהליכות כי זה יעזור לי להיכנס לכושר ולהתקדם

אל תתחילי ישר בריצה זה לא טוב, תעשי יום אחד הליכה של רבע שעה ככה ואז לאט לאט תעלי ל20 דקות וחצי שעה עד שתגיעי לשעה, ולא מומלץ לעשות יותר מ3-4 פעמים בשבוע.. תאכלי ארוחות בשעות מסודרות ובכל ארוחה תאכלי כמות שתשביע אותך ולא שתפוצץ אותך. ושתי הרבה מים!
בהצלחה:)

תתחילי בקצת, תתחילי ללכת 10 דק' תקחי איתך חברה תשימו מוזיקה\תדברו ותעשו ככה סיבוב (לא גדול מדי כי תתעייפי מהר והיה לך כאבים בשרירי הרגליים)
תעשי ככה שבוע\שבועיים אחרי זה יותר זמן נגיד עוד 10 דק' ככה כל פעם תוסיפי עד שתגיעי לשעה או חצי שעה..
אבל תעשי את זה קבוע כי ככה הגוף התרגל והוא כבר "יחכה" לזה
כנ"ל לגדי כפיפות בטן תתחילי בקצת וכל פעם תוסיפי

לגבי מזון תדברי אם הדיאטנית שלך שתבנה לך תפריט..
בהצלחה, אם את צריכה עוד משהו אני בפרטי ♥
ליל"ט:-)

1-2 קילו בשבוע