בבקשה מכם, מי שמבין בדיאטה שיכנס! תודה!

אני שוקלת 80 1.61 אנו רוצה לרדת לאזור ה60 קילו, כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי להרזות בצורה בריאה מבלי לפגוע בשריר
תודה לכם!