איך אפשר להירדם נורמלי?

שואל השאלה:
זה בדיוק העניין אני קמה מוקדם כי אני פשוט לא מצליחה לישון יותר מ3 שעות.
וזה תקופה כבר ארוכה שאני כך ואני חלשה בטירוף בגלל זה

שואל השאלה:
בהחלט ניסיתי את זה, לא עבד...

להתייעץ עם רופא.

שואל השאלה:
אוקיי , תודה רבה.
ניסיתי להחמק מזה.
שונאת לקחת כדורים על כל שיט .
נקווה שאמצא פתרון אחר

וואי זה קרה לי פעם והפסיק בגלל שנכנסתי לדיכאון והתחלתי לישון יותר שעות מהנדרש - אבל אני מניחה שזו לא אופציה
תנסי פעם אחת ללכת לישון ממש ממש מוקדם ואפילו אם תיהיה כמה שעות ככה, אל תתעסקי בכלום עד שתירדמי
תעשי ככה הרבה זמן והגוף שלך כבר יתרגל לזה כנראה.

יש כדורי שינה טבעיים, לוקחים אותם חצי שעה לפני שרוצים להירדם ואז את ישנה.
זה בעיקר גומי לעיסה עם חומרים טבעיים שגורם למוח לפרש הורמוני שינה שיהיה לך יותר קל.
הוא בעיקרון מקל על המוח.
ויד גם קלמנברין שתפקידו להרגיע את המוח ולשתק מחשבות.
אני לוקחת את שניהם מכיוון שזה פשוט יוצר נוח ועוזר.
בכל מקרה הפסקתי לתקופה עם המלטונין מכיוון שהייתי לוקחת אותו סביבות 2 או 3 וזה היה מעיר אותי רק בצהריים.
אז עד שלא אסדר שעות שינה פשוט לא אקח