שיבולת שועל זה משמין מרזה או שלא משפיע?

אני פשוט רוצה ממש להשמין ואני אוכלת את זה כי חשבתי שזה משמין ובריא ואז גיליתי שאין בזה כמעט קלוריות, זה לא משפיע לדעתכם? מה כדאי לי לאכול בשביל להשמין?