מישהו יכול/ה להסביר לי איך לרדת במשקל בצורה נכונה עם תפריט שלא כולל דגים ובשר? עד (1100 קלוריות)

תאכל הרבה ירקות ועדיף שתמענה מחטיפים וכאלה תאכל פחות בערב אם אתה רוצה תשלח לי הודעה בפרטי אני יכתוב מסודר

רק להוכחה ירדתי בבערך 3 חודשים 11 קילו ואני ממשיך אז אין לי בעיה לעזור