יש לנו ביום ראשון ארוחה כיתתית ויש לי חרדה חברתית הצילו

יא אני בדיוק באותו המצב

תגידי שאת בדיאטה או שאכלת כבר בבית ואת מפוצצת או שיש לך בחילה והקאת ואת לא מרגישה טוב ותלכי באמצע

אל תדאגי, אני יודעת שאולי זה נראה שאנשים ישימו לב אבל בתכלס זה יהיה פחות גרוע מאיך שאת רואה את זה, אני מבטיחה מנסיון. אם שואלים אותך, תגידי שיש לך בחילה, הכל יהיה בסדר

אצלנו כל הבית ספר הולך לבריכה ויש לי חרדה חברתית. (,:
אבל למזלי אני חולה עכשיו. אבל אני לא יודעת אם אני עדיין יהיה חולה ביום ראשון וגם מחלקים שם את התעודות. קיצר שמישהו יהרוג אותי

האפשרויות שלך:
-לא ללכת

-ללכת ולא לאכול (ולהמציא תירוץ כמו "לא רעבה", או "אין פה אוכל שאני אוהבת", "אכלתי בבית"/"אני אוכל כבר בבית")

-לבוא ושאחד ההורים יהיה מוכן לקחת אותך כשתקראי להם ואז יש לך יציאה מהירה מהסיטואציה ("יומולדת לבת דודה שלי" או כל דבר אחר)

-ללכת ולהביא לעצמך/לכולם מאכל שאת כן יכולה לאכול אם יש כזה (לי יש מאכלים שפחות מלחיצים אותי- אם הם לא עושים ריח מהפה או מלכלכים למשל, תחשבי אם יש משהו שיהיה לך בסדר לאכול שם)

-ללכת ולאכול למרות שמלחיץ.
-אפשרויות אחרות שאת יכולה לחשוב עליהן (?)

מומלץ לעשות מה שהכי מגרה את החרדה אבל שעדיין תוכלי איכשהו להתמודד איתו. תחשבי מה זה בשבילך, תדרגי כל אחת מהאפשרויות מ1 עד 10 כמה הן מתחילות ולכי על סביבות 7.

היי היה לי היום ארוחה אבל את פשוט יכולה להגיד שממש כואבת לך הבטן ויכול להיות שאפילו לא ישימו לב לזה שאת לא אוכל