עזרה דחוף פליז כנסוו

אני עצבנית ממש יש לי התקפי זעם קשים ,אני בוכה ואין לי עצבים לשירים ולא לכלום , ובא לי להרביץ למשהו ולראות אותו נשבר לרסיס רסיס , איך להירגע?