עזרה דחוך רצח פליז כנסוו

תקשיבי תקחי נשימות גדולות
תשתי מים
תשכבי על המיטה
תנסי לעשות דברים מרגיעים כמו לשמוע מוזיקה לראות טלויזיה
תדברי עם מישהו

ללכת להביא מים לשים מוזיקה באוזניות ולנשום עמוק

תעדכני איך את

תתרכזי בנשימות
תשתי מים (לא רצוי תוך כדי ההתקף, לי אישית זה גורם להיחנק ורק מחמיר את ההתקף)
תשמעי מוזיקה מרגיעה אם זה עושה לך טוב לפעמים
תנסי לחשוב על הדברים הטובים יותר שמחזיקים אותך שפויה בתקופה הזאת..