מה לעשות אם אכלתי הרבה מהרגיל היום?

אפשר לאזן את זה עם פעילות גופנית ולשתות הרבה לא נורא

למה להילחץ?

לא להלחץ יש ימים כאלה מקסימום מחר תאכלי יותר בריא

שואל השאלה:
תאכל*

תחרבן את זה החוצה

הכל בסדר:) אין צורך להילחץ.

^^^סליחה

מה פתאום!!!
מחר תאכלי רגיל כאילו זה לא קרה ואני מבטיחה שהכל יהיה בסדר ולגבי הפחד מלהשמין (אם יש לך), גם אם השמנת זה יהיה ממש מעט כי בקילו 1 יש 7000 קלוריות.
בטוחה שאת לא הגעת היום לעודף של 7000 קלוריות וגם לא לחצי מזה.
אז אולי עלית גרם או 2, אז מה.
המשקל כל הזמן עולה ויורד וגם מכל כך הרבה סיבות- ממלחים, מפחמימות, ממסת שריר גבוהה...
יש כל כך הרבה דברים שמעלים במשקל אבל לא בהכרח את תיראי על עצמך שעלית.

אגב, רגשות אשמה לגבי זה שאכלנו יותר מידי זה מה שלרוב גורם לנו לאכול יותר כי לקשר את זה למילה "אסור" ולמילה "רע" גורם לנו לרצות את זה יותר.

את יודעת כמה צריך לאכול בשביל באמת לעלות במשקל?
הרבה יותר מ"קצת יותר מהרגיל"..
זה בסדר, ואם את לחוצה מזה משום מה, נסי לעשות ספורט תרגישי טוב יותר.