5 תשובות
שירים ותנסה לשחרר את הגוף כמה שאפשר
לא להיות בלחץ מדברים בגלל זה לא נדרמים
אני שמה לי באפליקציית מוזיקה נגינה מרגיעה כזאת עם טיימר וזה עוזר לי להירדם. פשוט ככה המוח מתעסק במוזיקה ולא במחשבות ואני נרדמת תוך פחות מ10 דקות
לעשות מדיטציות, ללכת יותר לים, להעריך יותר את מה שיש לך, ללמוד להסתכל על עצמך מבחוץ.. להיות רגועה יותר
גם לי יש את זה, לפני שאת הולכת לישון, בחצי שעה לפני, אל תהיי בטלפון. תקראי ספר או תעשי משהו בלי מסכים.
תחשבי בזמן שאת במיטה רק משפט אחד, "לא לחשוב". לי זה מאוד עוזר, מקווה שזה יעזור לך
תחשבי בזמן שאת במיטה רק משפט אחד, "לא לחשוב". לי זה מאוד עוזר, מקווה שזה יעזור לך
באותו הנושא: