אני צריכה לעלות במשקל כי אני שוקלת מעט יחסית למה שאני צריכה , יש למישהו טיפים איך להשמין?

תאכלי אגוזים ואבוקדו

אבל אל תנסי להשמין מגאנק פוד זה יעשה לך שומן לא בריא מה שכתבתי לפני זה שומן בריא

דבר ראשון, מה הגובה והמשקל שלך?

אגוזים וטחינה