התקפי חרדה והתקפי זעם עזרה

יש לי המון לחץ לאחרונה , וזה גורם לי להתקפי חרדה קשים ולהתקפי זעם קשים מאודד אשמח לעצות מאנשים שעברו את זה , או אנשים שיודעים ויכולים לעזור לי /: