אכלתי ממש קצת במשך שבועים בגלל לחץ בלימודים, איך אני יוצאת מזה בלי לעלות הרבה במשקל?

זה לא הפרעות אכילה אני פשוט שוכחת לאכול נורמאלי או שאין לי זמן. אבל אני לא רוצה להכפיל את מה שאיבדתי מה אני צריכה לעשות? לעלות את הקלוריות בהדרגתיות?