מה עושים עם נפיחות בבטן?

בדרך כלל גלוטן עושה הרבה נפיחות לחלק מהאנשים אז אולי להפחית עם זה וגם עם משקאות מוגזים שאני מניחה שגם מנפחים את הבטן ויש גם כל מיני תרגילים שאפשר לעשות ובטוח יש סרטון על זה ביוטיוב