יש לי נדודי שינה, מה יכול לעזור לי להירדם?

יש לי מתכונת עוד 3 שעות ואני לא מצליח להירדם
30 במאי 2021, 05:05
נדודי שינהעייפותשינהבעיות שינה    
3 תשובות
שיהיה בהצלחה במתכונת
ואם יש לך רק מתכונת תנסה להישאר ער ואז לישון אחריה
אם אתה ממש עייף אז תנסה לשים מוזיקה כזאת מרגיעה ולנשום עמוק ולהתרכז בנשימות ככה גם יפסיקו המחשבות לאט לאט והגוף יירגע
~
~ baby girl ~
חלב חם עוזר לי לפעמים ועוד משהו, באמת תנסה לעשות את זה:
תעזוב את הטלפון תעצום עיניים ותתחיל לנשום, מכניס אוויר מהאף משאיר אותו 5 שניות, מוציא, וככה עוד ועוד, זה מרגיע, והרבה פעמים נרדמתי ככה
יש לי את אותה הבעיה וביותר גרוע ואני מוותרת לעצמי הרבה והינה דוגמא נשארת ערה והולכת לעבודה, אם אתה צריך לדבר או משהו אני פה
בהצלחה ולילה טוב
(
(: sofia
מוזיקה כפרוני
SHRAGA