מצבי רוח משתנים שהורסים לי את היומיום ואת החיים בכלל

טוב אז ככה, בתקופה האחרונה ישלי המון מצבי רוח משתנים ובמהירות
יש כמה מצבי רוח שהכי בולטים וביניהם כעס, עצבים , בכי, תסכול, דכאון
מה שיוצר מצב שאני פשוט מתעצבנת מהר ומגיבה בעצבנות לסובבים אותי
בעיקר בבן זוג המהמם שלי ובמשפחה שלי
ואני לא מצליחה להרגיע אתזה ולהשתלט על זה
מה אפשר לעשות ? יש איזה כדורים שיכולים להרגיע אתזה?
מי שבאמת חווה את זה או לפחות היה ליד מישהו שעזר לו לחוות את זה, אשמח באמת לעצות ולפתרונות ,תודה ❤
(בבקשה אל תגידו פסיכולוג כי אין לי זמן לזה וגם לא כוח )