אנשים שהם טבעונים. מה אתם אוכלים לארוחת בוקר?. תנו רעיונות ומתכונים

וופל בלגי בטח עובד
קורנפלקס
פנקייקים מסוימים

פלחים של ירקות, מתובלים בלימון ושמן עם קצת חומוס או טחינה בצד.

לפעמים גם בורקסים/ פסטה/ קרונפלקס עם חלב (סויה)/ טוסט פשוט בלי גבינה(ככה אני הכי אוהבת)/ סלט/ ירקות בתנור/ שייק בננה ופירות יער/ פיתה עם חומוס(קלאסי)

אבוקדו /טחינה עם סלט ולחמניות או לחם
קוואקר עם פירות
פנקייקס בננה
אפשר גם להכין חביתה מקמח עדשים טו חומוס או מקושקשת טופו
אפשר להכין גבינות משקדים וקשיו
יש כל מיני רעיונות
תיכנסו לבלוגים של טבעונים כמו נטלי אביב או שיקמה יש גם באינסטגרם כל מיני

ממליצה לך לבדוק את האתר של שקמה tivoneat
ואת האתר של המרכיב הסודי, (ככה קורים לו)
יש להן מתכונים מעולים והן אף פעם לא מאכזבות.

טוסטים
טופו מפורק עם גבינה טבעונית קשה ומלח הודי שחור (יש לו טעם של ביצה) שאת מטגנת אני מסתדרת עם זה
יש תחליפי ביצים גם בחנויות טבע ובמחסני הטבעונות
פנקייקים
גרנולה עם יוגורט טבעוני ופירות
מלבי טבעוני
דייסת שיבולת שועל
שייק בול
אפשר גם לעשות חביתה מקמח עדשים וחומוס אבל אישית אני לא מתה על זה זה כמו פנקייק מלוח
חטיפי גרנולה
קורנפלקס עם חלב מהצומח

אין לי ממש ארוחה לגמרי אז אני אתן לך רעיונות למנות שמרכיבות ארוחה:
חביתת חומוס (תוספת טימין זה נהדר) בכריך עם מיונז טבעוני עגבניות מלפפון בצל חמוצים ומלא חסה ורוקט או תרד עם רוטב פלפלים או ארטישוק של עללחם.

שקשוקה טבעונית עם טוסט

סלט בואלס כמו של ארומה תסתכלי על ה קערות bowls שלהם וקחי אשראה.
קורונפלקס עם חלב אלפרו ופרי.

סלט קינואה

סלט עדשים

סלט נבטים

סלט קצוץ ישראלי

סלט רגיל עם תיבול טוב וקצת חומוסים(טעים מאוד ומוסיף חלבון)

פריכיות/ טוסטים עם ממרחים של vega

חומוס חם ופיתה חמה חמה עם גרגירים

סלט חסה

פנקייקים עם סירופ מייפל וסלט פירות

שייק חלבון

שייק עלים ירוק

סמודיס בטעם שאת אוהבת

יוגורט סויה של אלפרו עם מייפל שוקולד בננה תותים( פירות לבחירה) ושוקולד.

סביח

מלוואח עם מרגרינה במקום חמאה ורסק עגבניות וסלט ישראלי קצוץ

לחם דגנים עם חמאת בוטנים ושוקולד ( ציקוטה פרווה) עם בננה בטוסט או בתנור.

פיתה טוסט בתנור עם גבינה גאודה טבעונית מגורדת של תנובה קטשופ מלא תוספות ( בצל, זייתים מכל הסוגים, תירס, פטריות, עגבניות...)

פריכיות עם אבוקדו וירקות (גמבה, עגבניה, מלפפון) ורוקט מעל עם לימון שמן זית ומלח.

בורקס תפוח אדמה בתנור

בורקס תרד בתנור

בדרך כלל אני מכינה ומקפיאה ואז רק מחממת בתנור.

בעקרון זה הדברים שאיתם אני מרכיבה את התפריט בוקר שלי, אם למישהי/ו יש עוד רעיונות, יותר מאשמח!

ביוגורט שרשמתי גם עם גרנולה