אני נער שצריך לאכול 100 גרם חלבון ביום, אני אכתוב כאן איזה מאכלים עם חלבון אני אוכל ביום ותכתבו לי מה אפשר להוסיף

2 ביצים
קופסת טונה
פרוסת גבינה צהובה

חיפשתי בגוגל מאכלים עם חלבון ואלה הדברים היחידים שמצאתי שאני אוהב.. סהכ כל זה יוצא 58 גרם חלבון, זאת אומרת שאני צריך עוד 42 גרם חלבון .
מה עוד אפשר לשלב? אני אוכל כל יום משהו אחר בצהריים, אבל תמיד אני משלב בשר, אורז וירקות.
כמה חלבון תהיה לי בארוחת צהריים ממוצעת?
22 במאי 2021, 20:09
חלבוןפחמימותחלבוניםשריריםאימוני כושר    
4 תשובות
יש מעדני חלבון ומשקאות עם 20-30 חלבון
זה קליל טעים ומהיר לאכילה
י
יַלְדָּה טוֹבָה בסה"כ
באפונה טופו וסויה יש חלבון
ג
ג'ורג'ית
דג
סויה
יוגורט פרו
שייק חלבון
a
aaturemaster
יש לך גם יוגורטים עם 20-25 גרם וגם שייקים וחטיפי חלבון
ב
בדיוק כמו שאני