אני לא מצליח לעשות שכיבות שמיכהבמה אםדר לעשות שמחליף את זה?

מתח אחי

שכיבות סמיכה על הברכיים

מתח ממש לא מחליף שכיבות סמיכה הם עובדים על קבוצות שונות לגמרי של שרירים

אם אתה רוצה עוד מידע יותר מפורט לפרטי

שניהם עובדים על הרחב גבי והיד אחורית

מה לא
שכיבות סמיכה עובדים על חזה, פרונט ומידל דלט, וטרייספ
מתח עובד על הגב, ריר דלט, ובייספס
אלה קבוצות ממש שונות של שרירים

מוזמנים לבדוק באינטרנט שאני צודק