השעות שינה שלי נדפקוו איך אני מסדרת אותם

חח גם אני. פשוט לקום מוקדם ואז תהיי סחטה ליום למחרת.

אל תשני שנצים ותנסי לגרור את עצמך ערה עד הערב

תהיה כמוני כל יום לא משנה מה קם בחמש

שואל השאלה:
מה חמש יאו מוגזם

מה השעות שינה שאת רוצה? כאילו מ22:00-6:00
נגיד ואת זה את רוצה אל תשני שנצים ותנסי לא לישון בעור היום תעשי פעיליות הכל רק בשביל שלא תרדמי ושזה בא ברגיל תתחילי לסדר את שעות השינה שלך בלילה נגיד את הולכת לישון ב 1:00 ואת רוצה ללכת לישון ב22:00 כל יום תלכי לישון 15 דקות יותר עד שאת מרוצה משעות השינה שלך

שואל השאלה:
10 11 לישון כבר ולקום גם 10 11

אני גם רק שלי כן יש בית ספר

להתעורר בשעה שאת רוצה להתעורר תמיד, לא משנה כמה שעות ישנת. אם אתה עייפה תעשי קצת ספורט להרזים דם אבל לא משהו מסובך כיוון שעייפות מעלה את הסיכון להפצע.
להמנע מאור כחול ואור חזק 3 שעות לפני שינה (יש אפליקציות מסננות אור ממסכים או משקפיים בלי צבע בשביל זה).
לא לאכול שעתיים לפני שינה.
ככה מומחים ממליצים, כאן 11 ביוטיוב עשו על זה סרטון

שואל השאלה:
שמתי לי שעות מעורר ל 1 בסוף נכנעתי וקמתי ב 3 וחצי

כישלון

שואל השאלה:
ח ח ח ח ח נכון מאוד