התחלתי ללכת לחדר כושר ואני לא מצליח לעשות עדיין מתח, אם אני אתאמן חודש אני אצליח לעשות?

בהדרגה?
כמובן אפילו פחות מחודש

עם הזמן משתפרים

אחשלי גם אני לפני שנתיים לא הצלחתי לעשות מתח
היום אני יכול לעשות 10 נקי נקי ולכווץ
ו13 15 כשאני דיי מתאמץ
תתאמן על החלק של הירידה יענו אתה קופץ למתח ונשאר למעלה כמה שאתה יכול ויורד הכי לאט ובדרך הזאת אתה תגיע למתח הראשון שני שלך תוך חודש חודשיים
ככה אני עשיתי

אחי אני מתאמן שנתיים וחצי ואני מצליח רק 6 חזרות כפול 4 מלאות