איך להירדם? אני כבר שעתיים מנסה להירדם ולא מצליח

פשוט תנסי לא לחשוב על מחשבות שמעסיקות אותך

תשכבי ולא תעשי כלום גם לא בטלפון ותשכיבי את עצמך לישון תגידי למוח שלך זהו עכשיו הגיע הזמן לישון ותגידי לילה טוב ואליי אפילו תחזרי על איך אמא שלך הרדימה אותך ותעשי את זה

לשכב, לעצום עיניים ולנסות לנתק את המחשבות
זה נשמע קל אבל כן זה די קשה אם יש משהו שמעסיק אותך
אולי לכתוב קצת את מה שמעסיק אותך ואז תצליח להירדם
או שאולי מוזיקה ברקע כדי שהמוח לא יתרכז במחשבות

תספור כבשים בריכוז, תמיד עוזר

בחד ואז תישן כמו גדול