שנים שאני עושה דיאטות, הולכת לדיאטניות, משקיעה כל כך, ספורט ואוכלת בדיוק לפי התפריט, אבל -

יכול להיות שהתוכניות דיאטה לא היו מתאימות לך, יכול להיות שתפריט מסודר לא מתאים לחילוף חומרים שלך, לגבי אימונים זה אינדיבידואלי לכל אחד מה שעובד לאחרים לא בהכרח מתאים לך, אם הזמן את צריכה לשנות את הספורט והדיאטות שאת עושה

יכול להיות שאת צורכת יותר קלוריות ממה שאת שורפת ובגלל זה את לא מרזה
יש דבר כזה שנקרה גרעון קלורי שזה אומר שאת צריכה להכניס כמות מסויימת של קלוריות אבל לשרוף יותר ממה שהכנסת
נגיד ואת אוכלת ביום 1300 קלוריות אז את צריכה לשרוף 1500 בשביל "להרזות" תנסי לשלב באימונים שלך פחות אימוני כוח אלא יותר אימוני קרדיו ואירובי הם שורפים יותר קלוריות ואימוני כוח בונים מסה