איך לאמן את הידיים אם אני מתאמן בבית?

משקולות או דברים כבדים

תראה סרטונים ביוטיוב
אם אין משקולות בבית תשתמש במשהו כבד/בקבוקים

משקולות. תלך לחנות ותנסה כל מיני משקלים. תלך על משקל שלא כבד לך מידי אך לא קל ממש כי אם זה יהיה קל ממש אז זה לא יביא לשיפור או חיזוק משמעותי. אם יש עוד שאלות לגבי זה מוזמן לשאול