אני נוראא רוצה להתחזק בידיים בטן ורגליים, בעיקר בידיים ואני מנסה המוןן ולא עובד...

על האימונים בטן באפליקציה יש מנוחה כל כמה ימים ואם זה משקולות אז תקחי לך יום מנוחה או משהו כזה תלוי בתדירות ובמשקל שאת עושה. אם יש עוד שאלות אשמח לעזור

אם את מעוניינת לידיים אז את יכולה לעשות משקולות. תתחילי ממה שנוח לך ולא קשה מידי אבל לא קל מידי כדי שזה יחזק אותך.
לבטן יש הרבה תרגילים ואפליקציות אחת שממש ממש עזרה לי להגיע לקוביות שקוראים לה six pack abs 30 day תתחילי נהריה השנייה אלא אם קשה תעברי לראשונה.