איך לצאת מדיכאון (חוץ מפסיכיאטר לכדורים ופסיכולוג לשיחות, כי אני כבר עושה את זה)?

לקרא תהילים- לאט .
ומדי פעם לחשוב על פסוק שדיבר אלייך.
זה מרגיע את הנפש

תנסה לצאת לבחוץ עם חברים או עם משפחה
תנסה לבלות בחוץ הרבה


עריכה: על מה המינוסים לי זה עזר :')

פשוט לא לוותר.
להמשיך ללכת לפסיכיאטר, לנסות מינונים שונים וכדורים שונים עד שמוצאים את מה שעובד.
להמשיך ללכת לפסיכולוג, גם אם לא מרגישים אפקט מידי, להחליף לפסיכולוג אחר/שיטת טיפול אחרת אם צריך.
לא לוותר לעצמך גם על הדברים הקטנים, על לקום בבוקר ולעשות מה שצריך, גם מה שנראה קצת ופשוט לאחרים זו הצלחה בשבילך אם התאמצת ועשית את זה.
לדברים האלה לוקח זמן להשפיע, הרבה זמן. ועד שמתחילים להרגיש יותר טוב, זה מרגיש שזה אף פעם לא יגמר וששום דבר לא יעזור, אבל זו לא האמת.
הייתי במצב שלך, הרגשתי אבודה וכבר חשבתי שאשאר בדיכאון המזעזע הזה לנצח, שכבר ניסיתי הכל ואין פתרון. אבל אחרי הרבה זמן שהרגיש כמו סיוט מתמשך, מצאתי את הכדורים והמינון שעוזרים לי ואני מרגישה הרבה יותר טוב.
זה מתסכל ומייאש, זה קשה ומתיש מאוד, במיוחד כשאף אחד לא מבין מה אתה עובר ומרגיש, אבל אין תשובה חד משמעית - לא משנה מה אתה עושה, פשוט אל תוותר.