7 תשובות
אז אולי תמצאי פעילות ספורטיבית אחרת
לא, אני פורשת מכל פעילות שניסיתי זה הדבר הכי נגיש וכיף בשבילי
תתקלחי במים חמים כי אולי נתפס לך השריר את יכולה גם למרוח משחה כמו נורופן להקלה לכאבים או שרירים תפוסים. גם אני יוצאת לריצות בבוקר מה שאני ממליצה לך זה לפני שאת יוצאת לריצה תעשי מתיחות ואז תתחילי לרוץ
אז תעשי מתיחות זה כואב כי את עדיין לא רגילה אם תתמידי יהיה לך יותר קל מבינה אותך גם לי זה היה קורה בהתחלה
לי זה גם קורה לפעמים גם כשאני רוקדת אז בכלל כמעט כל יום.
אז אני דיי מנוסה:
אז ככה תתחממי טוב מאוד לפני שאת רצה ותעשי הפסקות מידי פעם תשתי ואז תמשיכי לרוץ.
ובמידה כואב יש מישחות מאוד טובות לכאבי שרירים וכדומה
מקווה שעזרתי
אז אני דיי מנוסה:
אז ככה תתחממי טוב מאוד לפני שאת רצה ותעשי הפסקות מידי פעם תשתי ואז תמשיכי לרוץ.
ובמידה כואב יש מישחות מאוד טובות לכאבי שרירים וכדומה
מקווה שעזרתי
המשחות לא עוזרות.. והכאב הוא דומיננטי יותר בשוק הקידמי זאת אומרת בעצם של השוק הקידמי כמו כן יש לי גם קנאקים מאוד חזקים בברכים בעקבות הריצה כנראה..
**ודרך אגב אני לא מתחילה אני רצה כבר שנה +
**ודרך אגב אני לא מתחילה אני רצה כבר שנה +
קודם כל אלו סימנים מובהקים לריצה ללא מתיחות לפני ואחרי, או לא מספיק מתיחות.. דבר שני, אולי תעברי לפעילות אירובית אחרת, הליכה מהירה, זומבה, פילאטיס, ריקוד, מה שבא לך, הרזיה תלויה נטו בכמות הקלוריות שאת מכניסה לעומת הכמות קלוריות שאת מוציאה (שורפת) אין צורך לעשות פעילות אירובית בכלל בשביל להרזות, זה מאוד חשוב והכל בשביל לשפר את רמת הסיבולת לב ריאה שלך, אורח חיים ספורטיבי ובלה בלה בלה.. אבל הרזיה זה נטו להכניס פחות קלוריות ממה שהוצאת o.o
באותו הנושא: