איך מתמודדים עם הגוש הזה בגרון שמקשה עליך לנשום?

דבש

שואל השאלה:
מבחינה נפשית
תה לא יעזור...

קודם לשתות מים.אני לא יודעת איך את עכשיו אבל חשוב שתסתכלי סביבך ותביני שאת נמצאת במקום טוב ואת בטוחה,תנסי לנשום לאט וארוך לאט לאט,לעצום עיניים ולחשוב על היום.
לנסות להבין מה מקשה עלייך