אנשים שעשו / עושים דיאטה

שואל השאלה:
כן השתנו לי ההיקיפים אבל לא ממש רואים שינוי אם מסתכלים על הכל

פאקק את יכולה לרשום לי בפרטי איזו דיאטה וכאילו מה את אוכלת ביןם יום וזה?

שואל השאלה:
אני לפי תפריט של דיאטנית

אני חייבת את הסודות שלך, את יכולה לרשום לי מה את עושה

מה התפריט או מה יש בתפריט כאילו איזה סוגי אוכל וכזה

בהתחלה אין הרבה שינוי, השינוי יגיע אם תמשיכי

שואל השאלה:
חח אמאלה אני יכתוב לכם

בוקר (8-11) חביתה גבינה לבנה וירקות (אפשר גם יוגורט עם קורונפלקס או טוסט מלחם מלא ומוצרלה ופסטו, בעיקרון מה שבאלכם רק שיהיה בריא ויהיה ירקות)
צהריים (1-3) לאכול עם צלחת קטנה, רבע צלחת חלבון, רבע צלחת פחמימה (אם אפשר בלי אז בלי) וחצי צלחת ירקות

ביניים (4) עד 100 קלוריות
ביניים (6) פרי

ארוחת ערב (8-9) אפשר לאכול סלט עם מוצרלה, צנימים עם סלט טונה או כל דבר אחר שיש בו שתי מנות חלבון


לכל התפריט אפשר ביום להוסיף שלוש מנות שומן

שואל השאלה:
אה וממש חשוב להקפיד לאכול כל 2-3 שעות בלי נישושים באמצע

תודה יא מלכה

חחח תודה אחותי