1319 קלוריות זה טוב בדיאטה או הרבה מידי ? בהליכה בהליכון של 17 דק' והליכה של 28 דק' בחוץ - 356 קלוריות

שואל השאלה:
בבוקר = מעדן לייט פרי 60 קלוריות עם 2 פריכיות אורז

צהריים = מנת פלאפל עם סלטים ו 6 פלאפלים עם עמבה

ביניים = חצי פריכית אחת עם שום + 2 בננות וצ'יטוס בוטנים (חד פעמי)

ארוחת ערב = פודינג זרעי צ'יה - חצי מים קרים חצי חלב - כף וחצי זרעי צ'יה ו 3 כפות קוואקר

את צריכה להריד מה bmr שלך בין 300-500 ;) אבל חוץ מזה זה נשמע שאת במצב מאוד טוב אל תדאגי.
רק אל תרדי מ1200 קלוריות ליום.

שואל השאלה:
מעולה אני צריכה לאכול 1182 קלוריות ב bmr ואני בגירעון שלילי של 137-

זה נשמע מצוין
גם שרפת הרבה