4 תשובות
שואל השאלה:
בבוקר = מעדן לייט פרי 60 קלוריות עם 2 פריכיות אורז
צהריים = מנת פלאפל עם סלטים ו 6 פלאפלים עם עמבה
ביניים = חצי פריכית אחת עם שום + 2 בננות וצ'יטוס בוטנים (חד פעמי)
ארוחת ערב = פודינג זרעי צ'יה - חצי מים קרים חצי חלב - כף וחצי זרעי צ'יה ו 3 כפות קוואקר
בבוקר = מעדן לייט פרי 60 קלוריות עם 2 פריכיות אורז
צהריים = מנת פלאפל עם סלטים ו 6 פלאפלים עם עמבה
ביניים = חצי פריכית אחת עם שום + 2 בננות וצ'יטוס בוטנים (חד פעמי)
ארוחת ערב = פודינג זרעי צ'יה - חצי מים קרים חצי חלב - כף וחצי זרעי צ'יה ו 3 כפות קוואקר
את צריכה להריד מה bmr שלך בין 300-500 ;) אבל חוץ מזה זה נשמע שאת במצב מאוד טוב אל תדאגי.
רק אל תרדי מ1200 קלוריות ליום.
רק אל תרדי מ1200 קלוריות ליום.
זה נשמע מצוין
גם שרפת הרבה
גם שרפת הרבה
שואל השאלה:
מעולה אני צריכה לאכול 1182 קלוריות ב bmr ואני בגירעון שלילי של 137-
מעולה אני צריכה לאכול 1182 קלוריות ב bmr ואני בגירעון שלילי של 137-
באותו הנושא: