בהתקף חרדה אני נושמת מהר עד שכבר לא מרגישה תידיים הרגליים ולחץ מטורף בחזה פשוט רואה שחור ונופלת

שואל השאלה:
אני מטופלת אצל פסיכיאטר עם כדורים זה כבר התחיל להשפיע השאלה אם זה נדיר לעבור דבר כזה

שואל השאלה:
כשאני מנסה לנשום עמוק זה עוד יותר מכניס אותי ללחץ כי אני מרגישה שלא נכנס לי אוויר

אני סוג של מכירה את ההרגשה אבל לא קרה לי שלא התאפסתי והגעתי למצב שלך.
אני ממש מבינה את ההרגשה הזאת שזה מרגיש שאת לא נושמת.
תקשיבי טריק שעובד לי שאני לא כלכל בטוחה שחכם להמליץ.. אבל מה שעובד לי זה לעצור את הנשימה לכמה שניות.
כאילו ל10 - 20 שניות אני עוצרת את הנשימה ושאני חוזרת שוב זה קל יותר.

גם תנסי להזכיר לעצמך שירדה קוראת בגלל שהמוח שלך משוכנע שאת בסכנה - כאילו סכנה ממשית. המוח שלך מתנהג כאילו יש אריה מולך שעומד לאכול אותך. תנסי להזכיר לעצמך שאת לא בשום סכנה ממשית, אלא סך הכל רגשות שאת לא רוצה להתמודד איתם וזה כל מה שזה. אין פה סכנה, אם המוח שלך יפסיק להזרים האדרנלין לרגע הוא יראה שאת לא תמותי והכל בסדר. זו אחת מהדרכים המרכזיות להתמודדות עם חרדה למיטב הבנתי.
יש לי עוד כמה טריקים ועצות וכאלה לאמצע התקף אם את מעוניינת.

את חייבת
פשוט חייבת
לווסת את הנשימות שלך.
לאט לאט- להכניס לכמה שניות, להוציא לכמה שניות.

כנראה מההיפרוונטילציה אבל זה לא נראה לי כזה נפוץ