אם אני לא בכושר, ועשיתי אתמול ממש הרבה ספורט, ונתפסו לי השרירים ברגליים

1. איך לשחרר אותם?
2. כדי לי להמשיך נגיד מחר גם לעשות ספורט?
19 באפריל 2021, 21:38
שריריםשרירים תפוסיםרגלייםאימוני כושרתרגילים    
3 תשובות
אני חושבת שמקלחת קרה עוזרת אבל לא בטוח
לא נראלי כדאי לעשות ספורט עם שרירים תפוסים, עדיף לחכות קצת
M
Mon (e)L
1. אין ממש שיטה את יכולה לעשות קצת מתיחות
2. תלוי מה את מרגישה אם את תרגישי ממש תפוסה עדיף שלא תעשי
ס
סאנשיין.
אין ממש איך זה פשוט יעלם לבד
מומלץ יום מנוחה על אותה קבוצת שרירים + 8 שעות מינימום שינה יעשו את העבודה
ה
היי:))
באותו הנושא:
אתמול הייתי במשקל 39.8 ועשיתי הרבה ספורט ואכלתי בריא ועכשיו אני 40.2 איך??? עשיתי הרבה ספורט!
אני לא בכושר עכשיו-_- אם אעשה הרבה ספורט ואכנס לכושר יהיה לי רווח ברגליים?
מי שבאמת יודע - תפקידים לבנות שכוללים הרבה פעילות גופנית *ולא מדריכת כושר / ספורט*?
עשיתי אתמול ספורט ומשקולות והכל בחדר כושר ואכלתי בדיוק לפי התפריט ועליתי 200 גרם למה?
דחוף אתמול הלכתי מלא מלא ברגל ועשיתי מלא עליות (מלא!) ואני בכלל לא בכושר
אני התחלתי להתאמן בחדר כושר אתמול הייתה בחדר כושר ועשיתי 3 חזרות של סקוואטים ורצתי חצי שעה
הייתי באימון כושר מלא זמן ועשיתי מלא כושר
אחי אתמול התחתן ושתיתי הרבה ועשיתי פדיחות שצילמו אותי לסרט חתונה שלהם איך להתמודד עם זה
אם אני עושה ספורט ותרגילי כושר אבל לא ככ אוכלת (משתדלת לשתות הרבה) זה מסוכן?
אכלתי היום צלחת פסטה+ 2 נקניקיות ,קפה אחד, צלחת אבטיח, ועשיתי המון ספורט, זה הרבה ?
אתמול הייתי באימון כושר אחרי הרבה זמן שלא *וכל* השרירים תפוסים לי