אני לא מצליחה להירדם ואני חייבת לקום מחר מוקדם בבקשה עצות לאיך להירדם מהר?

תתרכזי בנשימות שלך, את תרדמי מהר ככה

שמעתי שבטמפ נמוכה נרדמים מהר יותר. אולי תדליקי מזגן או משהו ותנסי כזה לעצום עיניים ולשקוע במחשבות עד שתירדמי