אני בת 14,מטר 50,שוקלת בערך 33-34, כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל *להשמין*?

2000+

לכי לתזונאית .
אבל בעיקרון אני מציע לך לאכול בריא הרבה חלבונים ולהתאמן כדי שתעלי מסה וללכת לתזונאית בשביל תפריט.

מה יש לכם האלה מעלי לא צודקים בכלל, 2000 זה בן אדם ממוצע בן 30 אוכל, לא ילדה בת 14 במשקל 30 בגובה 1.50.
לגיל שלך,לגובה שלך ולמשקל שלך, את צריכה 1700+ כדי להשמין, נסי לאכול 1800 ביום.