פליזז איך להרדם אבל שיטות שבאמת עוזרות.

לעזוב את הטלפון זה דבר ראשון אחרי זה להמשיך לנסות עיניים במשך אפילו יותר מ10 דקות מבלי לפתוח...

קודם כל להעיף את הטלפון
דבר שני לעצום עיניים
אחרכ פשוט תנסי להירדם, גם אל תזוזי(זה יעזור תאמיני לי) ופשוט יגיע הרגע ותרדמי

לפתוח את העין השלישית מרדים אותי , זה נורא מרגיע אבל אם את לא יודעת מה זה אז לא יודע יקח שנים גם עד שתביני

לנשום נשימות עמוקות להרפות את הגוף לעצום עיניים לרוקן את המחשבות ולחזור בראש אחרי המשפט "לא לחשוב"

שירים על ממש חלש ולהשים את הטלפון הפוך , לסגור עיניים ושיש עייפות ללחוץ על הכיבוי בלי להתרכז בטלפון

נטפליקס

תשמעי שירים באוזניות, (עדיף באנגלית בslow) תדמייני משהו, ומשם את כבר תירדמי, המוזיקה תתכבה לבד עם את שומעת מיוטיוב
(מנסיון אישי)

להרחיק את הפלאפון כמה שיותר