בבקשה תעזרו לי או תנו טיפים אין לי מושג כבר מה לעשות

לפני כמה ימים ראיתי כתבה שנחשים יכולים לצאת מהאסלה וגם ראיתי סרטונים. מאז אני כבר כמה ימים לא מצליחה להכנס לשירותים מהחרדות שיש לי וזה מגיע למצב שאני מנסה להתאפק בשביל לא להכנס ואני יודעת שאסור להתאפק. אני באמת לא צוחקת זה ממש מפחיד אוצי אני כל היום חושבת על זה. מה לעשות?