תוכלו לחשב כמה אני שורף קלוריות ביום? (אני יודע שאי אפשר מדויק אז בערך)

בן 15
גובה 1.78
משקל 54
אני יודע שזה רזה אני רוצה להשמין.
מתאמן 3 פעמים בשבוע וגם זה חצי שעה גג משקולות בקטנה.
לא עושה הרבה ספורט חוץ מזה.