תעזרו לי בבקשה מה לעשות אם אני לא נרדם?

כל לילה אני הולך לישון אבל לוקח לי כמה שעות להרדם ואני לא בטלפון בלי מסכים אני פשוט לא עייף אני גם לא לחוץ או משהו זה פשוט לא עובד לפעמים גם יש לילות שאני לא נרדם בכלל עד הבוקר אבל אני לא עייף גם בבוקר הבא אחרי שלא ישנתי מה לעשות איך להרדם??