אני כבר שלוש שעות רק מנסה לישון בבקשה תעזרו לי אני לא נרדם ואני לא יודע למה

אני באותה הבעיה

שואל השאלה:
אני קמתי בבוקר בשש אז איך אני לא נרדם

תעזוב את הפלאפון קודם כל

שואל השאלה:
אני רק עכשיו פתחתי אותו אחרי שלוש שעות של נסיון לישון

תישתה חלב אנערף לא יודעת

אני גם רוצה לישון

גם אני נדפקו לי השעות שינה לגמרי ויש לי זום ב8 איזה יופי

לישון בשעות קבועות, לא לעשות ספורט או לאכול בשעה לפני השינה, להירגע ולנשום עמוק ובנחת, להתקלח, לישון במקום חשוך שנוח לך ומרגיש בטוח, לחשוב על משהו שאת אוהבת וישמח אותך, לצחוק לפני השינה, לא להיות עם הטלפון, לדאוג לפני השינה לא להיות רעבים או צמאים ושלא צריכים להתפנות, לא לחשוב על הצורך לישון כי זה יבוא מעצמו, לזכור שלכולם יש לילות שלא ישנים בהם וזאת לא בעיה

והכי חשוב, לחייך :)