היי מישהו יכול להגיד לי איך שורדים טיול של 3 שעות בטיפוס של הרים תודה

שואל השאלה:
חייבת ללכת עוד עצה ?

תשתי המון מים ותנוחי כמה שאת יכולה כדי שיהיה לך אנרגיות
תאכלי אוכל בריא ולא רק ממתקים ושטויות
וזה כי חשוב שתהני❤

פשןט מאוד
נקעתי את הרגל אני לא יכולה לטפס