היי מישהו יכול להגיד לי איך שורדים טיול של 3 שעות בטיפוס של הרים תודה

פשןט מאוד
נקעתי את הרגל אני לא יכולה לטפס

תשתי המון מים ותנוחי כמה שאת יכולה כדי שיהיה לך אנרגיות
תאכלי אוכל בריא ולא רק ממתקים ושטויות
וזה כי חשוב שתהני❤

שואל השאלה:
חייבת ללכת עוד עצה ?