פליז עזרה, יש לי ממש קושי להירדם בזמן האחרון

תנסי כמה שפחות להיות בטלפון לפני השינה, תקראי ספר או תתקלחי ואז תלכי לישון ישר ככה גם לא תהיי בטלפון, תעשי משהו שלא קשור לטלפון שתהיי עם עצמך בשקט (אפשר לצייר או סתם לקשקש משהו, לקרוא ספר, לכתוב קצת, לצבוע משהו, לעשות הליכה, לנגן, לסרוג...) חוץ מזה תשמעי אולי מוזיקה כזאת רגועה אני יכולה לצרף לך קישור לפלייליסט ותנסי להירדם עם זה, יש גם ביוטיוב כל מיני סרטונים עם מוזיקת רקע שאפשר לישון איתם והם אמורים לעזור לך, אני אצרף קישור.
https://youtu.be/rcscpujls14

שואל השאלה:
תודה רבה❤❤

^אין בעד מה❤
שכחתי לציין גם תמיד יש אופציה לדבר עם מישהו אם זה מה שעוזר לך, לספר למישהו על היום שלך יכול ממש להקל עלייך ואולי אפילו לשפר לך את החלומות שלך, בגלל זה גם מומלץ לעשות משהו שאת אוהבת לפני השינה ככה גם שתרדמי עם תחושה חיובית, תזכרי מחר יום חדש, ככה כל יום!