איזה אימון טוב (יוטיוב) יש לבטן שטוחה יותר ומותן צרה?

תודה❤אבל מה זה פלאנק צידי עולה ויורד?

קלואי טינג

קחי אימון קצר של פחות מ3 דקות שהעלתי לסטיפס לפני 2 דקות ואם באלך מיוטיוב אז
small waist (abs) & round butt workout 26 days hourglass program של קלואי טינג
והנה האימון שלי:
האימון הולך ככה:
1. פלאנק צידי עולה ויורד- צד ימין
2. פלאנק צידי עולה ויורד-צד שמאל
3. פלאנק טוויסט
4. אופניים

החצי הראשון של האימון הוא 30 שניות לכל תרגיל
החצי השני של האימון הוא 30 חזרות לכל תרגיל
10 שניות הפסקה בין תרגילים
כל האימון לוקח פחות מ3 דקות
בהצלחה אנשים
אגב
אתמול עשיתי אותו 4 פעמים (צהריים ערב...) ואכלתי מלא מתוקים וכבר יש תוצאות אז מה אכפת לך לבזבז פחות מ3 דקות מחייכם שכך או כך לא תעשו בהם כלום?

מצטרפת לשאלה

מצטרפת לשאלה
יש את קלואי טינק תבדקי בערוץ יוטיב שלה