איך להתעודד ולא להרגיש רע עם עצמי?

"רע" זה רק כי רציתי להשתמש במילה יפה יחסית, אבל כן.. אני מרגישה לפעמים כאילו אני שונאת את עצמי. עידודים/עצות/שיתופים על סיפור/הרגשה/הזדהות? כל אחד מהם יעזור לי.
תודה מראש❤