יש משהו שלא הבנתי בקשר לדיאטה

ממשיכים לאכול רגיל.

פשוט תשני כל פעם קצת מהתפריט שלך עד שזה יהפוך לשגרה אצלך וזה כבר לא יהיה לך קשה

ממשיכים לאכול רגיל.. או קצת יותר..

ממשיכים לעשות ספורט ואוכלים רגיל ולא סתם ג'אנק פוד

maintenance calories
את לא חוזרת לאכל כמו שאכלת פעם, אבל את גם לא בגרעון קלורי, את מתחזקת את הקיים
לא מעלים הכל בחזרה כי אם את שוקלת פחות הגוף לא צריך את אותם הקלוריות של המשקל הקודם והגבוה יותר שלך
כמובן חלבונים להמשיך למדוד ולאכול לפי גרמים, וירקות בכל ארוחה, יש המון עמודים של מאמני כושר או תזונאים באינסטגרם שיש להם מלא טריקים טובים לה והסברים פשוטים