התייעצות מהירה (בעיקר בנות)

אכלתי לא משהו כמה חודשים (קצת מדי ולא מספיק בשר וחלבון ושומנים והכול בערך)
ועכשיו אני מנסה לאוכל יותר חלבונים ויותר קלוריות ואני אוכלת בריא כבר בערך חודש אבל יש לי מלא נזקים בשיער שהתחילו מאז,
הוא כזה לא ברור כאילו לא חלק לא גלי לא מתולתל, סתם מפוצל כזה ולא מסתדר, כל שנייה הוא מתנפח ואני צריכה לסרק אותו כל הזמן.
יש לכם עצות מה לעשות?
מה לאכול או חומרים לשים בשיער?
טיפולים? (משהו ביתי) או שמפו מסוים?