5 תשובות
לא לישון כל היום ואז ללכת לישון בלילה
או לנסות ממש לישון עכשיו
או לנסות ממש לישון עכשיו
גם ככה יש סגר
תהני מהשעות שינה
תהני מהשעות שינה
אני חי על 4 שעות שינה ביום
לישון צהרייפ
חושך גורם לגוף להפריש הורמונים שגורמים לעייפות. כל יום תכבי את האור איזה רבע שעה יותר מוקדם, עד שתתרגלי ללכת לישון בשעה נורמלית. דרך אחרת ויותר מהירה זה פשוט לא ללכת לישון לילה שלם ואז להשאר ערה כל היום. בערך בעשר לכי לישון, קומי בשעה נורמלית יום אחר כך, וזה יכול לעזור
באותו הנושא: