יש פה בנות גמישות שיכולות להמליץ לי על סרטונים\תרגילים או בכללי לתת לי טיפים כדי להצליח לעשות שפגט?

שפגט זה לא משהו שמגיעים אליו בבת אחת, תצטרכי לנסות להגיע כל יום עוד קצת ולהתמתח עד שתגיעי לשפגט מלא :)

זה נטו להתאמן, כל יום, ולעשות חימום לפני.

שואל השאלה:
את זה אני יודעת, אבל השאלה שלי היא איזה תרגילים\מתיחות לעשות